はじめに
私たちの毎日は、同じように見えて実は“意識の向け方”でまったく違う景色になります。
今回はその体験をしてもらうために、ちょっとした「脳の仕組み」を使ったワークをご紹介。
まずは体験してみてください
この写真、ちょっと覚えておいてくださいね☺️
覚えましたか…？
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さて…
「水色のもの」はいくつありましたか？
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（思い出し中）
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正解は…
3つでした！
では続いて、今度は「黄緑のもの」を探してください。
「黄緑のもの」いくつ見つかりましたか？
正解は…
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4つでした！
今回はすんなり見つけられたよ！というかた、多いのではないでしょうか。
多くの方は、
・黄緑のものはすぐ見つかった
・でも突然“水色のもの”を探すと一瞬迷った
そんな感覚になったはずです。
これは脳の“選択的注意”と呼ばれる働き。
意識したものは急に目に入る。
逆に、意識していないものはスッと抜け落ちます。
幸せにも同じ仕組みが働く
だから、
「幸せに目を向けよう」と決めた瞬間から、小さな“嬉しい”や“心地よい”に気づける脳になります。
幸せが増えるのではなく、見える幸せが増えるんです。
幸せの感度が上がるとどうなる？
・気分の落ち込みが減る
・自己肯定感が自然と上がる
・イライラが連鎖しづらい
・毎日が“ちょっといい日”になる
・心が軽くなる
特別なことをしなくても、本当に生活の質が上がります。
今日からできる「小さな幸せの見つけ方」
例をいくつか挙げてみますね。
・朝の一口目の白湯がおいしい
・外の空気がひんやりしていて気持ちいい
・お気に入りの服がしっくりきた
・犬の寝顔が最高にかわいい
・お茶の香りでホッとした
・誰かのひとことが優しかった
・自分の“よし、やるか”が復活した
こういう“小さな幸せ”は、意識した人だけがキャッチできるもの。
幸せの感度は“筋トレ”と同じ
最初は気づけなくても大丈夫。
意識し続けることで、だんだん見えるようになります。
ちなみに…
私の場合、ファスティングを続ける中で、心が穏やかになり、心の余白が増え、日常の小さな幸せに気づきやすくなりました。
身体が整うと心も整いやすいんだな、と実感しています。
さいごに
意識を向けたものが “あなたの世界” をつくります。
自分が心地よくいられると、表情もふるまいもやわらぎ、その穏やかさはまわりにも自然と伝わります。
幸せの感度を上げる習慣、今日からゆるっと始めてみませんか。