はじめに
秋の夜は、なんだか心がざわついたり、少しだけ寂しく感じること、ありませんか。
それは、心が「ひと休みしたい」と小さくサインを送っているとき。
季節の変わり目は、体も心もゆらぎやすい時期です。
陽の光が減ることで、気持ちも沈みやすくなります。
そんなときは、無理に「元気でいなきゃ」と思わずに静かに“整える時間”をとってみましょう。
感情を整えるとは
感情を整えるとは、押さえ込むことではなく、感じて、流すこと。
心にたまったものをやさしく手放すことで、また新しい空気が流れはじめます。
今日は、そんな“心のデトックス”におすすめの4つの方法をご紹介します。
Point1：泣いてスッキリする
涙は、心のデトックス。
泣ける映画や歌、小説などで涙活をしてみてください。
流したあと、心が少し軽くなるのを感じるはずです。
Point2：ノートに気持ちを書き出す
「何がイヤだったのか」「どう感じたのか」
言葉にして外に出すだけで、心は整理されていきます。
きれいにまとめようとせず、思うままに書いてOK。
書くことで、自分の気持ちに気づくことがあります。
Point3：香りで気持ちをゆるめる
香りは、感情の奥をそっとほぐしてくれる存在。
好きな香りを感じるだけで、呼吸が深くなり、心がやわらいでいきます。
わんこと暮らしている方は、香りの種類や強さに気をつけてあげてくださいね。
Point4：ちょっといいケアで自分を大切にする
誰かのためではなくて、「自分のためだけに」少しだけ贅沢をする時間。
香りの良いボディオイル、肌が喜ぶスキンケア、心までほどける入浴剤…。
いつものルーティンに“特別”がひとつ加わるだけで、
気持ちにやわらかなゆとりが広がります。
Point5：愛犬をなでながら深呼吸
ぬくもりに触れると、頭よりも心が静かになります。
呼吸を合わせて“いま”を感じてみましょう。
その時間が、心をやさしく整えてくれます。
さいごに
心を整えることは、無理に変えることではありません。
いまの自分を知り、そっと受け止めていくこと。
それだけで、心は少しずつ整っていきます。
夜が静かに深まる季節。
どうか、心にもあたたかい余白を──🕯